Мария Тихомирова, эксперт Лиги здоровья нации, врач ЛФК и спортивной медицины,
инструктор Nordic Health, поделилась информацией о том, какие виды тренировок
могут помочь в снижении артериального давления, узнал корреспондент издания
Экстраблог.
«Безусловно, физическая активность имеет эффективность для понижения
артериального давления. Выполнение изометрических упражнений, таких как
«планка» и «стульчик», также могут быть полезны», — цитирует эксперта
сайт kp.ru.
По мнению Тихомировой, самым популярным методом профилактики и лечения
высокого давления оказался аэробный тренинг.
«При умеренной нагрузке, такой как ходьба, плавание, бег трусцой,
продолжительность которой более 35 минут в течении каждых 72 часов,
можно улучшить сократительную функцию сердца, понизить тонус капилляров
и, в перспективе получить стабильное снижение давления», — рассказывает Тихомирова.
Она также отметила, что аэробный тренинг является одним из самых безопасных
методов физической коррекции артериального давления.
