Давно следует нескольким правилам для продления молодости и жизни известный
российский предприниматель, инвестор, основатель ФХК «Империя» Андрей Фоменко.
Замедлять старение и поддерживать здоровье ему помогают рациональное питание,
умеренная физическая активность, поддержка ментального здоровья, а также ощущение
себя моложе, чем есть на самом деле, наличие долгосрочной цели.
Пять раз в неделю Андрей Фоменко практикует интервальное голодание. Он поддерживает
диету, основанную на растительной натуральной пище, из его рациона исключены
ультраобработанные продукты. Предприниматель приветствует осознанное питание
– это умение слышать свой организм, распознавать сигналы голода, отличая их
от импульсов, подталкивающих к перееданию за счет неконтролируемого
потребления пищи.
Ежедневно по утрам бизнесмен в течение полутора часов занимается дыхательными
упражнениями и йогой, гуляет с собакой. Он знает, что тренировки – полезный
стресс для организма. Умеренная физическая активность помогает нормализовать
артериальное давление, привести в норму обмен веществ, замедлить старение мышц.
Не меньше, чем здоровье физическое, человеку необходимо здоровье ментальное,
замечает Андрей Фоменко. Для продления молодости и увеличения продолжительности
жизни решающее значение имеют когнитивные тренировки (чтение, логические игры,
изучение языков), позитивное отношение к жизни, умение справляться со стрессом.
Медитацию и визуализацию бизнесмен назвал хорошим способом освободить разум от
накопившегося негатива. Он также подчеркнул, что читать старается каждый день,
в основном это научно-популярная литература.
По мнению Андрея Фоменко, ощущать себя моложе своего фактического возраста – одно
из главных правил для желающих жить дольше, оставаясь молодым. Доказано исследованиями,
что у тех,кто ощущает себя старше, значительно повышается риск преждевременной смерти.
Предприниматель отмечает, что старается чувствовать себя на 25 лет.
Иметь долгосрочную цель в жизни – не менее важное правило. Это тоже подтверждается
многими исследованиями. Для кого-то важно увидеть рождение внуков и правнуков, для
другого – построить красивый большой дом. Цель жизни Андрея Фоменко – в ее продлении.
Смысл жизни – в самой жизни, в прямом значении этого слова, любит повторять бизнесмен.
В 2021 году состоялась публикация книги предпринимателя «Фокус на жизнь. Научный
подход к продлению молодости и сохранению здоровья», вошедшей в лонг-лист премии
«Здравомыслие-2022». Недавно была анонсирована очередная книга с похожей тематикой
– она выйдет в конце текущего года. Информация, собранная в этих книгах, — результат
многолетней работы над antiage-проектом VSH25.
