Ученые провели исследование, в котором они выяснили, что 20-минутная физическая
тренировка может помочь в смягчении последствий недостатка сна и улучшении
когнитивных функций. Результаты этого исследования были опубликованы в
журнале Physiology & Behavior, узнал корреспондент издания Экстраблог.
В исследовании приняли участие 24 человека, которые были разделены
на две группы: одна группа спала всего по пять часов в течение
трех ночей подряд, а другую группу лишили сна на сутки и
поместили в условия с недостатком кислорода.
После проведения 20-минутной тренировки на велотренажере участников
из обеих групп отметили улучшение когнитивных функций. При этом
исследователи отмечают, что тяжелые физические нагрузки могут,
наоборот, усугубить стресс от недостатка сна и снизить
работоспособность мозга.
Эти результаты подтверждают связь между физической активностью и
когнитивными функциями при недостатке сна. Они показывают, что даже
небольшая тренировка может оказывать положительное влияние на наш мозг
и помочь нам восстановиться и справиться с последствиями недостатка сна.
